Упражнения для похудения живота
Как убрать живот
Область живота является самым сложным местом сжигания жира любыми способами, в том числе физическими нагрузками, диетой или танцами. Чтобы добиться плоского живота, следует подойти к этому комплексно и сочетать вместе несколько методов.
Надо пересмотреть свой рацион и режим питания. Употреблять в пищу здоровые продукты, но этого еще не достаточно, чтобы остановить накопление жира в организме. Огромный ущерб организму наносятся поздними застольями. Именно это провоцирует появление лишних килограммов и жировых складок на теле.
Убрать живот простыми упражнениями, как например, наклоны или подъемы ног, не даст никаких результатов. В данном случае нужна очень сильная нагрузка на мышцы живота. Аробика, восточные танцы и плавание — именно те занятия, которые принесут пользу здоровью и помогут избавиться от некрасивого живота.
В домашних условиях можно также достичь результата, выполняя несложные упражнения для похудения, но что надо помнить, что их следует делать в хорошем темпе, чтобы после тренировок чувствовалась усталость.
Упражнения для похудения живота, которые выполняются лёжа на спине:
1. Лежа на левом боку, приподнимание правой ноги вверх.
2. Лежа на правом боку, приподнимание левой ноги вверх.
3. Имитация езды на велосипеде поочерёдно левой и правой ногой.
4. Имитация лодочки на животе, покачивание в течение 3х минут.
5. В положении сидя приподнимание ног вместе и поочередно над полом.
Ещё несколько полезных упражнений для похудения живота:
1. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу и выпрямление под углом 90 градусов к полу.
2. Подъем обеих ног одновременно и по отдельности.
3. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола за головой.
4. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола слева и справа от головы поочередно.
5. Из положения лежа сесть, одновременно сгибая ноги в коленях.
Массаж после тренировок или гидромассаж усилят эффективность физических нагрузок и обеспечат быстрое похудение.
