Бег по утрам. Польза тренировок

Бег по утрам. Польза и график тренировок

Бeг пo утрaм являeтся нaибoлee oптимaльным в плaнe нaгрузки и пoлeзнoсти для вашего oргaнизмa в цeлoм. Кoнeчнo, бег полезен в любое время суток, только утром он полезен в двойне. В данной статье мы постараемся обосновать все за и против бега по утрам и составим эхограмму тренировок.

И так, как мы уже сказали, бег полезен в любое время суток. Он разгоняет метаболизм, укрепляет сердце, мышцы,дыхалку, иммунитет и благотворно влияет на общее состояние организма. Бегая утром, вы в добавок будете очень быстро худеть. Все дело в том, что бегать приходится на голодный желудок, а нашему организму нужна энергия, которую он получает из углеводов и жиров. Так как в животе ничего и в помине нет, мозг подает команду расщеплять собственный жир.

Уже после пары недель забегов вы ощутите что вы стали стройнее, а ягодицы и бедра более упругие. Бег по утрам помогает проснуться и быть в форме весь световой день. Ниже мы приведем несколько простых советов, соблюдая которые сможете избежать травм и улучшить свои результаты.

— Постарайтесь не бегать по асфальту, и только в обуви с мягкой, амортизирующей подошвой, что убережет вас от излишней нагрузки на коленные суставы и связки.

— Чтобы поднять мотивацию используйте mp3 плеер, закачайте любимые вдохновляющие треки.

— Если после бега вам приходится идти домой пешком (например со стадиона), обязательно накиньте кофту или другую верхнюю одежду.

— У спортсменов существует одно правило: лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться не размявшись. За некоторое время до бега обязательно разминайте ноги, суставы и связки. Это убережет их от повреждений и травм.

— Постоянно меняйте темп. Если вы бегаете на стадионе, то мы посоветуем вам половину круга пробегать максимально быстро а вторую половину медленно. Это укрепит ваше сердце, легкие и способствует к построению здорового, спортивного тела.

Бег по утрам. Польза тренировок
Ваша оценка!

Ещё читают: