Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения

Область живота является самым сложным местом сжигания жира любыми способами, в том числе физическими нагрузками, диетой или танцами. Чтобы добиться плоского живота, следует подойти к этому комплексно и сочетать вместе несколько методов.

Надо пересмотреть свой рацион и режим питания. Употреблять в пищу здоровые продукты, но этого еще не достаточно, чтобы остановить накопление жира в организме. Огромный ущерб организму наносятся поздними застольями. Именно это провоцирует появление лишних килограммов и жировых складок на теле. Убрать живот простыми упражнениями, как например, наклоны или подъемы ног, не даст никаких результатов. В данном случае нужна очень сильная нагрузка на мышцы живота. Аробика, восточные танцы и плавание — именно те занятия, которые принесут пользу здоровью и помогут избавиться от некрасивого живота.

В домашних условиях можно также достичь результата, выполняя несложные упражнения для похудения, но что надо помнить, что их следует делать в хорошем темпе, чтобы после тренировок чувствовалась усталость.

Упражнения для похудения живота, которые выполняются лёжа на спине:

1. Лежа на левом боку, приподнимание правой ноги вверх.

2. Лежа на правом боку, приподнимание левой ноги вверх.

3. Имитация езды на велосипеде поочерёдно левой и правой ногой.

4. Имитация лодочки на животе, покачивание в течение 3х минут.

5. В положении сидя приподнимание ног вместе и поочередно над полом.

Ещё несколько полезных упражнений для похудения живота:

1. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу и выпрямление под углом 90 градусов к полу.

2. Подъем обеих ног одновременно и по отдельности.

3. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола за головой.

4. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола слева и справа от головы поочередно.

5. Из положения лежа сесть, одновременно сгибая ноги в коленях.

Массаж после тренировок или гидромассаж усилят эффективность физических нагрузок и обеспечат быстрое похудение.

По материалам modniyportal.ru

Упражнения для похудения живота
Ваша оценка!

Ещё читают: